ສົ້ງຍີນ ຖືເປັນສົ້ງແຟຊັ້ນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ ຍ້ອນວ່າຊ່ອຍໃຫ້ບຸກຄະລິກດູດີຂຶ້ນ ເຮົາມາປັບໃຊ້ໃຫ້ເຫມາະສົມ ມາເບີ່ງກັນເລີຍດີກວ່າ.
ເລືອກຮູບແບບຂອງຍີນໃຫ້ເຫມາະສົມກັບເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງສີ ສີອ່ອນ ສີແກ່ ໃຫ້ເຂົ້າກັບບຸກຄະລິກແລະກາລະເທສະດ້ວຍ.
ເລືອກຂະຫນາດໃຫ້ພໍດີ. ລາງເທື່ອມັກສົ້ງຍີນແຟຊັ້ນທີ່ງາມໆ ແຕ່ຜັດໂຕສັ້ນໄປ ກໍ່ບໍ່ຄວນເອົາມາໃສ່ ເລືອກທີ່ພໍດີພໍຈົບງາມກັບເຈົ້າຂອງ.
ເບີ່ງເລື່ອງເນື້ອຜເາທີ່ເຫມາະສົມ. ເອົທແນວທີ່ມີຄວາມຍືດຫົດໄດ້ສູງ ຖ້າມີສ່ວນຜະສົມຂອງເສັ້ນໃຍໂພລີເອັດເຕີ້ ກັບ ສະເຜນເດັກກໍ່ຫນ້າສົນໃຈ ຍ້ອຍວ່າຕ້ອງນຸ້ງໃຫ້ເຂົ້າຮູບແລະໃສ່ໃນກິດຈະກຳຕ່າງໆ.
ອາຍຸການໃຊ້ງານ. ເບີ່ງເລື່ອງຄວາມທົນທານຂອງສົ້ງຫລືເນື້ອຜ້າວ່າ ເປັນຕານຸ້ງໄດ້ດົນຫລືບໍ່ .
ແທ້ແລ້ວການນຸ້ງສົ້ງຍີນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຢາກ ແຕ່ເຮົາຕ້ອງຫາທີ່ອຫມທະສົມທັງຮູບຮ່າງແລະກາລະເທສະພ້ອມ ເອົາແບທີ່ເປັນສະຕາຍເຈົ້າຂອງ ນຸ້ງແລ້ວສຳບາຍໂຕ ຫລືຈະເປັນແບບຄາດສິກ ເທົ່ານີ້ເຕົ້າກໍ່ຈະບໍ່ຕົກມເທນແລ້ວ.
ถ้างานหนักเกินไป การงีบหลับอาจจะช่วยชาร์จพลังได้.
ຖ້າວຽກຫນັກໄປ ການງີບຫລັບອາດຊ່ອຍເພີ່ມແຮງໄດ້.
ການນອນຫລັບເປັນການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ແຕ່ຖ້ານອນຫນ້ອຍ ການງີບກໍ່ເປັນອີກວິທີທີ່ຊ່ອຍພັກຜ່ອນໄດ້.
ມື້ນີ້ເຮົາມີສິ່ງດີໆກ່ຽວກັບການງີບມາຝາກ
ເທັກນິກການງີບທີ່ດີທີ່ສຸດ
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະພ້ອມທີ່ສິຖິ້ມໂຈຢູ່ຈະຫລດອເວລາ ການງີບໃນຊ່ວງທ່ຽງຮອກ 2 ໂມງແລງ ເປັນສິ່ງທີ່ເຮົາຈະແນະນຳ. ການໄດ້ລັກນອນຈະຊ່ອຍໃຫ້ເຮົາໄດ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ການງີີບນອນນີ້ຢູ່ລະຫວ່າງ 20-25 ນາທີ ແຕ່ຢ່າຫລາຍກວ່ານັ້ນ ຍ້ອນສະຫມອງສິບໍ່ຢາກຕື່ນ.
ຂໍ້ດີຂອງການງີບທີ່ເຈົ້າຄາດບໍ່ເຖີງ
ຖ້າແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍລິຫານຍາມນອນບໍ່ໄດ້ ກໍ່ຄວນມີການງີບຫລັບເພື່ອຈະຊ່ອຍໃຫ້ມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກຫລາຍຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກການງີບສົ່ງຜົນຕໍ່ສະຫມອງດັງນີ້.
ການງີບລະຫວ່າງວັນຊ່ອຍລົດຄວາມຄຽດ ຄວມຄຽດອາດເກີດຕອນທີ່ເຮົາເຮັດວຽກ ຫລືການທີ່ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍໃນກາງຄືນ ການງີບກໍ່ຈະຊ່ອຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຽດລົງໄດ້
ການຫລັບໄລຍະສັ້ນຊ່ອຍຟື້ນຟູລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຫາກວ່າເຈົ້າເຄີຍຫລັບຫນ້ອຍຈົນບໍ່ສຳບາຍ ລອງມາງີບສັກ 30 ນາທີເບີ່ງ ເຖີງວ່າເຈົ້າສິນອນຫລັບແຄ່ 2 ຊົ່ວໂມງ ແຕ່ຖ້າໄດ້ງີບຫລືນອນເປັນຂ່ວງໆ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະຍັງຊ່ອຍປກປົກຮັກສາໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ມີພະຍາດງ່າຍ.
ການຫລັບຈັກຫນ້ອຍຊ່ອຍຈັດລະບຽບຄວາມຄຶດ.
ການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າອາດເກີນຍຽວຢາ.ລອງຫາທີ່ສະຫງົບແລ້ວງີບ. ເມື່ອຕື່ນມາຈະຜ່ອນຄາຍສິ່ງຕ່າງໆໄດ້.
ການງີບຊ່ອຍໃກ້ຄວາມຈຳດີ.
ຖ້າລະຫວ່າງມື້ເຮົາຮູ້ສຶກສະລືມສະລື ຈົນເຮັດຫຍັງບໍ່ຖືກການລັກງີບລະຫວ່າງວັນສິຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຈຳດີຂຶ້ນ.ເຮັດໃຫ້ບໍ່ຫລົງລືມອີກ.
ເຖີງແມ້ການງີບຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດງານດີຂຶ້ນ ແຕ່ການນອນຫລັບພຽງພໍຈະເປັນການດີ.
