ຫາກເຈົ້າຕ້ອງການຫລຸດນ້ຳຫນັກແຕ່ບໍ່ມີເວລາໄປຮັດກາຍ
ເຮົາມີວິທີຫລຸດນ້ຳຫນັກແບບງ່າຍໆມາຝາກ.
1.ຢ້ຳໃຫ້ແຫລກ.
ຄ່ອຍໆຢ້ຳຊ້າໆຊ່ອຍໃຫ້ຢາກກິນຫນ້ອຍລົງ. ຍ້ອນສະຫມອງວິຮູ້ສຶກອິ່ມໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ
ແລະການຢ້ຳໃຫ້ແຫລກຊ່ອຍໃຫ້ຍ້ອຍໄດ້ງ່າຍພ້ອມ.
2.ກິນນ້ຳກ່ອນກິນເຂົ້າ.
ການກິນນ້ຳກ່ອນປະມານ 30 ນາທີ 1-2 ແກ້ວ ຊ່ອຍໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວຫນ້ອຍລົງ. ຫາກຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳສະຫມອງສິສັ່ງໃຫ້ຫິວແຮງນັ້ນເອງ.
3.ປ່ຽນວິທີກິນຂອງວ່າງ.
ຂອງວ່າງສ່ວນໃຫຍ່ສິເປັນ ພວກເຂົ້າຫນົມ ເຄ້ກ ນົມ ເນີຍ ຊານົມ. ເຊີ່ງມີນ້ຳຕານສູງ ຄວນກິນພວກທັນຍະພືດຫລືຂອງກິນທີ່ມີນ້ຳຕານຫນ້ອຍ.
4.ປ່ຽນຈານກໍ່ຊ່ອຍໄດ້.
ເປັນເທັກນິກງ່າຍໆ ໂດຍເລືອກຈານທີ່ຫນ້ອຍລົງ ແຕ່ແທ້ຈິງແລ້ວຈະໃສ່ຂອງເທົ່າເດີມຫລືຫລຸດລົງກໍ່ໄດ້.
5.ເນັ້ນໂປຕີນໃນເຂົ້າເຊົ້າ.
ໂປຕີນຊ່ອຍສ້າງກ້າມເນື້ອ ເຮັເໃຫ້ລະບົບເຜົາຜານເຮັດງານໄດ້ດີ
ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອິ່ມແລະບໍ່ຫິວງ່າຍ.
6.ກິນເຂົ້າຢ່າງເປັນລະບົບ.
ກິນຕາມເວລາ ແລະສະຫມ່ຳສະເຫມີ ຊ່ອຍໃຫ້ບໍ່ຫິວນອກເວລາ.
7.ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ.
ຫານນອນກໍ່ຊ່ອຍຫລຸດນ້ຳຫນັກໄດ້ເຊັ່ນກັນ ຄວນນອນກ່ອນ 4-5ທຸ້ມ ແລະຕື່ນປະມານ 6-7 ໂມງເຊົ້າ ຮ່າງກາຍຈະຫລັ່ງຮໍໂມນທີ່ຊ່ອຍຊ້ອມແຊມສ່ວນສຶກຫລໍ ແລະເຜົາຜານດີຂຶ້ນ.
8.ເຄື່ອນໄຫວແລະຂະຫຍັບຕົວ.
ຫລາຍຄົນບໍ່ມີເວລາຮັດກາຍ ກໍ່ຕ້ອງຫາທາງຂະຍັບຂະເຍື່ອນ
ບໍ່ຄວນນັ້ງຫລືຢູ່ທ່າເດີມດົນ. ການຂະຫຍັບຂະເຍື້ອນຊ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄດ້.
ຮູ້ແນວທາງແລ້ວຢ່າລືມເອົາໄປນຳໃຊ້ກັນເດີ້.